Hari-hari anda pasti dipenuhi dengan banyaknya kesibukan dengan urusan pekerjaan hingga lupa dan melewatkan olahraga gym. Namun, apakah melewatkan gym selama berhari-hari benar-benar menjadi masalah besar untuk anda. Beberapa orang merasa bahwa lupa untuk melakukan olahraga akan berdampak drastis pada kesehatan. Berikut ini adalah beberapa hal yang terjadi saat anda berhenti berolahraga.
1. Detak jantung Anda berbeda.
Setelah beberapa hari anda tidak melakukan latihan aerobik, jantung Anda menjadi kurang efisien, sehingga Anda mungkin akan mengalami sesak napas lebih cepat. Terlalu sibuk sering menjadi alasan. Atasi dengan memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam tugas sehari-hari Anda. Berjalanlah sebanyak yang Anda bisa, dengan hewan peliharaan Anda atau naik turun tangga, atau dengan melakukan bersih-bersih. Anda bahkan tidak perlu keluar rumah karena Anda dapat memiliki home gym built-in di rumah anda jika Anda ingin mencoba untuk melatih jantung anda menjadi lebih efisien.
2. Otot Anda menjadi sedikit malas.
Sel-sel otot umumnya mempertahankan kekuatannya selama tujuh hingga 14 hari, yang berarti Anda memiliki sekitar satu hingga dua minggu ruang gerak sebelum Anda benar-benar mulai kehilangan kemajuan yang Anda buat. Otot-otot Anda mungkin tidak akan bekerja dengan penuh semangat seperti jika Anda tidak mengambil timeout, tetapi Anda tidak akan memulai dari awal saat Anda kembali dari hiatus Anda selama sebulan.
3. Keterampilan Anda bekerja paling keras untuk menghilang.
Sebagai aturan umum, aktivitas kebugaran yang membutuhkan upaya paling besar untuk dikuasai dan dipertahankan akan menjadi hal pertama yang dilakukan saat Anda santai. Sebaliknya, untuk sesuatu yang muncul secara alami, biasanya dibutuhkan lebih dari 30 hari untuk mengenali perbedaannya. Jadi, jika Anda dapat berlari tanpa keringat, cobalah menempuh jarak tersebut lagi untuk memudahkan diri Anda kembali ke rutinitas. Jika anda memiliki gaya hidup penyebab diabetes , anda harus lebih rajin dan sering melakukan olahraga. Seperti halnya ketika Anda kesulitan menyelesaikan push-up sebelumnya, kemungkinan itu akan terjadi lagi jadi simpanlah itu untuk nanti saat Anda merasa percaya diri lagi.
4. Motivasi Anda mulai berkurang.
Meskipun kemungkinan besar tubuh Anda akan berubah setidaknya sedikit selama jeda sebulan, kekhawatiran sebenarnya adalah bagaimana motivasi Anda akan terpengaruh. Umumnya, semakin lama Anda melewatkan latihan Anda, semakin sulit untuk merasa terinspirasi untuk kembali ke sana. Untuk mengatasinya, jangan memaksakan diri untuk pergi 110 persen segera setelah Anda melangkah di depan beban bebas itu. Sebaliknya, mulailah dengan melakukan sekitar 70 persen dari apa yang telah Anda lakukan sebelum istirahat, baik dalam waktu maupun intensitas. Dan jika Anda beristirahat karena Anda tidak dapat membayangkan bekerja keras sejauh satu mil lagi di treadmill.
5. Tubuh Anda akan mendambakan beberapa jenis gerakan.
Antara pelatihan interval intensitas tinggi dan latihan sirkuit cepat, tidak perlu lagi menghabiskan berjam-jam di gym untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini adalah konsep yang masih berlaku bahkan jika Anda lebih sering menemui ahli manikur daripada Anda pelatih beberapa minggu terakhir. Jika Anda cukup bugar sebelum istirahat, menetapkan jadwal latihan yang efisien mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk mempertahankan basis daya tahan Anda selama beberapa bulan, yang cukup sempurna jika Anda masih berjuang untuk memeras semuanya. Jadi potonglah waktu latihan Anda yang biasa sebanyak dua pertiga sambil mempertahankan tingkat intensitas yang sama seperti sebelumnya.